L’alimentation joue un rôle souvent sous-estimé dans la santé et la beauté des cheveux. Quels sont les nutriments réellement essentiels à la fibre capillaire ?
Ces informations sont données à titre informatif.
Les protéines, matière première du cheveu
Le cheveu est principalement composé de kératine, une protéine : un apport insuffisant en protéines (viandes, poissons, légumineuses) peut fragiliser la fibre capillaire et ralentir sa croissance.
Le fer et le zinc, minéraux clés
Une carence en fer, fréquente chez les femmes, est une cause reconnue de chute de cheveux diffuse. Le zinc, présent dans les fruits de mer et les graines, intervient également dans la croissance capillaire.
Les oméga-3, pour la brillance et la souplesse
Présents dans les poissons gras, les noix et les graines de lin, les oméga-3 nourrissent le cuir chevelu et contribuent à la souplesse et à la brillance de la fibre capillaire.
Questions fréquentes
Les compléments alimentaires capillaires sont-ils efficaces ?
Ils peuvent être utiles en cas de carence avérée, mais ne remplacent pas une alimentation équilibrée ni un traitement médical en cas de chute pathologique.
Combien de temps avant de voir un effet sur les cheveux ?
Le cycle capillaire étant lent, il faut généralement compter 3 à 6 mois d’une alimentation adaptée pour observer une amélioration visible. Voir aussi les solutions capillaires prises en charge sur ameli.fr.
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