Gonflement des chevilles, jambes lourdes en fin de journée : la rétention d’eau touche de nombreuses personnes, surtout à l’approche de l’été ou lors de fortes chaleurs.
Ces informations sont données à titre informatif.
Des causes multiples
Chaleur, station debout prolongée, alimentation trop salée, sédentarité, variations hormonales (cycle menstruel, grossesse) figurent parmi les causes les plus fréquentes de rétention d’eau chez des personnes par ailleurs en bonne santé.
Des gestes simples pour limiter le phénomène
Réduire le sel, boire suffisamment d’eau (paradoxalement, une bonne hydratation aide à éliminer), surélever les jambes en fin de journée et pratiquer une activité physique régulière favorisent le retour veineux et lymphatique.
Quand consulter
Un gonflement soudain, asymétrique, douloureux ou accompagné d’essoufflement doit faire l’objet d’une consultation médicale rapide, car il peut signaler un problème circulatoire ou cardiaque plus sérieux.
Questions fréquentes
Les massages drainants sont-ils efficaces contre la rétention d’eau ?
Oui, le drainage lymphatique manuel peut soulager temporairement les sensations de jambes lourdes en stimulant la circulation lymphatique.
Les compléments alimentaires drainants sont-ils utiles ?
Leur efficacité varie selon les personnes et n’est pas toujours démontrée scientifiquement ; un avis médical reste préférable en cas de gonflement persistant. Les prestations esthétiques en institut restent encadrées par la DGCCRF (economie.gouv.fr).
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